Nên ăn gì trên các chặng bay và một số lưu ý khi ăn uống

 Theo các chuyên gia sức khỏe, bạn không nên ăn thực phẩm chứa nhiều muối vì nó có thể làm huyết áp tăng cao khi đi máy bay. Để giữ sức khoẻ và sự thoải mái cho mình, chúng ta hãy dành thời gian để thưởng thức bữa ăn và nhai chậm. Nếu ăn quá nhanh bạn sẽ cảm thấy khó chịu, dễ bị đầy bụng và mệt mỏi hơn. Thế nên ăn gì trên các chặng bay và một số lưu ý khi ăn uống mà bạn có thể tham khảo sau đây.

Nên ăn gì trên trên các chặng bay

1. Chuyến bay ngắn (từ 1 – 3 giờ)

Trên máy bay, bạn nên đem theo một ít đồ ăn vặt như hạt sấy khô, tránh mua đồ ngọt không tốt cho sức khỏe. Các nhà khoa học nghiên cứu chỉ ra rằng các ti vị giác trên lưỡi sẽ gia tăng độ nhạy cảm với món ăn như khoai tây, cà chua, đậu nành khi chúng ta càng ở trên cao. Vì thế, khi đi máy bay, bạn nên uống nước ép hoa quả, hạt sấy khô, trà thảo mộc hoặc một ly cocktail Bloody Mary pha từ rượu Vodka, nước ép cà chua và một số gia vị khác.

Nhiều hãng hàng không duy trì độ ẩm trong cabin vào khoảng 10 – 15%. Mức độ ẩm này làm mũi, miệng bị khô, vị giác giảm. Khi bạn cảm thấy đồ ngọt ít ngọt và các hương vị cũng sụt giảm, thì ăn cà chua và một số gia vị sẽ cải thiện tình hình.

2. Chuyến bay dài trung bình (từ 3 – 5 giờ)

Khi bay dài hơn, bạn cần cân nhắc cẩn thận về những món ăn trước và trong khi bay. Theo chuyên gia cho biết một cốc sinh tố pha chế từ nước cốt dừa và hoa quả, hoặc với rau củ sẽ giúp bạn vừa no bụng và không bị mất nước. Hãy ăn một ít chất béo tốt, như quả bơ và món giàu magiê như một quả chuối trước khi lên máy bay. Một đĩa cá ngừ cũng là sự lựa chọn tốt.

3. Chuyến bay dài (từ 5 giờ trở lên)

Chặng bay dài đối với đa số người là khoảng thời gian khổ sở, nhưng có thể không quá tồi tệ nếu bạn ăn uống đúng cách. Trước khi lên máy bay, thức ăn tươi, giàu dinh dưỡng sẽ tạo ra hiệu quả tốt. Những món lên men như sữa chua cũng vậy, do nó kích thích lợi khuẩn đường ruột. Cam và những rau củ có màu sáng cung cấp vitamin C, tăng cường sức đề kháng rất tốt.

o Nếu trên chuyến bay có phục vụ đồ ăn, thì bạn hãy yêu cầu một phần ăn ít dầu mỡ, ít calo, ít muối hoặc đường, vì rất tốt cho sức khỏe.

o Tránh xa các món ăn vặt được bán trên máy bay như khoai tây chiên, snack,… vì chúng chứa nhiều calo, chất béo và muối. Thay vào đó hãy ăn những loại như đậu phộng rang hay hạt điều vì chúng chứa ít muối và calo hơn.

o Nếu bạn bay nối chuyến, hãy dò trên Google trước để xem có những tiệm ăn nào ở sân bay quá cảnh để lựa chọn cửa hàng để mua thực phẩm cho phù hợp.

o Ưu tiên tìm kiếm những cửa hàng gần sân bay có phục vụ thức ăn có nhiều rau, trái cây hoặc súp rau củ. Rau củ tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn dễ thở hơn và không cảm thấy đầy bụng khó tiêu trong suốt chuyến bay.

o Bạn nên uống nhiều nước khi bay, điều này sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước. Hãy đem theo một chai rỗng và bạn có thể đựng nước vào đó sau khi qua kiểm tra an ninh.

Ngoài ra, bạn cũng nên xem qua những dịch vụ miễn phí trên máy bay để có thêm sự lựa chọn hợp lý hơn cho mình.

Du lịch bằng máy bay hiện nay đã trở nên phổ biến và tiện lợi giúp bạn dễ dàng di chuyển. Đi máy bay không chỉ giúp bạn rút ngắn quãng thời gian mà còn giúp bạn đảm bảo được sức khỏe. Với những thông tin khi ăn uống trên các chặng bay và một số lưu ý khi ăn uống mà chúng tôi vừa chia sẻ, sẽ giúp bạn có một chuyến bay vui vẻ và thoải mái.